ねむねむ

こんばんは。今日はくだらないお話です。

最近学校から帰宅すると凄い眠い事が多い。
(多分原因は毎日２時ぐらいに寝てるからなんだろうけど…)

15時～17時に帰宅して、最近は夜に仮眠？みたいな感じで
何時間か寝ることが多い。

学校で眠いってことはないんだけど、
朝とこういう19時とか20時とかの時間が辛い。

しっかり睡眠すれば何とかなるんだろうけど、何か良い方法ないかなぁ。
快眠には適度な運動が必要だったりするのかなぁ。
どうなんですか？wikipediaさん！

引用 : Wikipedia - 睡眠

熟睡のポイント * 睡眠サイクル（体内時計）を固定する。特に起床時刻を同じにすることが重要。 * 毎日起きる時刻に日光を浴びることは体内時計リセットに効果的。 * 朝食をとることで末梢の体内時計をリセットできるので、日光を浴びた後1時間以内に朝食をとること。 * 寝る数時間前に運動をして体温を上げることで、眠りに就くときに体温が急激に低下する。これを利用すれば眠りに入りやすくなる。 * 寝る30分～2時間前から照明を暗くしメラトニンの分泌を促す。 * 毎日の食事で炭水化物とたんぱく質（トリプトファン）をしっかり摂取する。トリプトファン摂取→セロトニン合成＆分泌→メラトニンができる。

と、こんな感じらしい。
やっぱり運動が必要だったのか…。
体動かしたほうがよく寝られるってのは本当なんすね。

全部やってみれば普通にできることではあるよなあ。
少し意識してみようかな？

といいつつこれを書いているのは２時半。
だめだこりゃ。